Gardez un carnet de notes sur votre table de nuit

Noter vos intentions avant de vous coucher.

Sources

Les intentions, les désirs, les soucis gardés en tête sont traités par le cerveau durant la nuit. S’ils sont trop nombreux, ce travail mental risque de provoquer des réveils nocturnes néfastes. Noter ses intentions sur un carnet les enlèvent de la charge de travail cérébral nocturne.

Nuances

Cette technique n’est pas indispensable en cas de travail routinier.

Applications

« … Tous les soirs avant de dormir, je fais ma liste des choses à faire du lendemain …»

« … Si j’ai un souci, je le note, cela lui enlève sa force perturbatrice …»