Aider votre cerveau à s’endormir
par des rituels
Sources
La configuration hormonale
« nuit » prend du temps à s’installer. Elle doit être engagée par un évènement
qui lui signale que vous allez vouloir dormir.
Nuances
Applications
Nuances
Les écrans non adaptés
sont des excitants qui empêchent le sommeil pendant 20 à 40 minutes après leur arrêt
Applications
« … J’ai toujours
le même rituel avant d’aller dormir, de lire un chapitre …»
« … Je prends une
tisane et je fais ma liste des choses à faire le lendemain …»
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