Pour mieux dormir, sortez

La mélatonine produite par le locus ceruleus régule notre cycle veille-sommeil. Sa production est régulée par la lumière naturelle. Si nous passons notre vie en lumière artificielle, maison, bureau, écrans, la production de sérotonine est moins bien synchronisée avec le jour et nous divergeons dans le temps. Nous nous décalons progressivement dans notre nuit cerveau pendant la journée.

Le mauvais réglage de notre sérotonine induit dépression, nuit biologique pendant le jour, et mauvais sommeil, jour biologique pendant la nuit.

Conseil

Remettez-vous à la bonne heure en prenant l’air plus souvent.