Régulariser votre
journée par des rituels
Nous avons besoin d’un
minimum de certitudes dans une journée pour résister au stress. Notre corps a
besoin d’évènements réguliers « donneurs de temps » pour synchroniser
ses productions hormonales à courte durée de vie, par exemple la sérotonine.
Dans une vie régulière,
ces rituels à heures fixes ne manquent pas et apportent la certitude nécessaire
à notre journée. Dans une vie où tout change tout le temps, ils peuvent manquer.
Nuances
Il faut trois mois
pour que notre système hormonal reconnaisse un évènement comme stable et s’en
serve comme régulateur de production.
Applications
« …Je prends un
café tous les jours à 16 heures, cela rythme ma journée…»
« …Je fais une
courte sieste tous les jours à 13 heures, c’est un rituel qui me fait du bien…»
« …Je lis trois
pages d’un livre que j’aime bien tous les jours à 18 heures, c’est une petite
cérémonie qui me remet les pieds sur terre…»
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