Dites à votre cerveau que vous voulez dormir

S’endormir demande au cerveau une préparation à laquelle vous devez participer. Le mode nuit est une configuration hormonale particulière qui demande 20 à 30 minutes avant de se mettre en place.

Un rituel reconnaissable par le cerveau comme « donneur de temps » est utile pour signaler à votre intelligence que vous voudriez dormir.

Au contraire, toutes les activités qui échauffent le corps, exercice physique, repas copieux… empêchent l’endormissement pendant 2 heures.

Le vin et la bière sont de faux amis. Ils favorisent le sommeil léger, mais pas le sommeil lent, le plus bénéfique.

Conseil

Faites toujours la même chose une demi-heure avant d’aller au lit, à heure régulière.