Respecter votre besoin personnel en durée de sommeil.

Faites respecter vos horaires biologiques.

Sources

Chaque personne a besoin d’un nombre d’heures de sommeil diffèrent, entre 5 heures et 9 heures par nuit, dépendant de la vitesse de son système d’entretien des membranes des neurones.

Si la durée de sommeil est inférieure aux besoins naturels, la « machine » est remise en route sans que l’entretien nocturne soit terminé, ce qui entraine des dommages neuronaux.

Il y a moyen de connaitre cette durée minimale par essai et erreurs ou avec l’aide d’un laboratoire de sommeil.

Si vous avez besoin de 8 heures de sommeil et que, par pression sociale ou par votre entreprise, vous ne dormez que 7 heures, des dommages neuronaux sont possibles.

Nuances

Pour rester socialement synchronisé, il faut un minimum d’heures où le groupe travaille ensemble.

Dans certaines entreprises, le personnel est encore évalué au temps passé plus qu’aux résultats. Un horaire décalé qui ferait que l’employé serait moins visible que les autres peut alors poser problème. Mais ceci disparait progressivement dans les entreprises modernes où l’évaluation se fait aux résultats.

Applications

« … Je suis un gros dormeur. J’ai demandé à mon entreprise de m’accorder l’horaire qui me convient. Ils ont dit oui en voyant mes résultats …»

« …Je suis du matin. J’arrive plus tôt au travail et j’en repars plus tôt. Comme mon travail est apprécié, cela ne fait aucun problème dans l’équipe… »

« …L’expérience m’a appris que pour garder un esprit d’équipe, il faut seulement que 50 % du temps soit passé ensemble. Les horaires décalés ne nous ont pas fait perdre cet esprit d’équipe… »